方法3：赤脚行走　　此方法的优点是使掌心得到锻炼的机会掌心是保持按摩平衡的重要部位行走时尽可能让...

厦门上门推拿服务　　2、取穴准确　　掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确　　3、用力恰当　　因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。　　4、循序渐进　　推拿手法的次数要由少到多，推拿力量由轻逐渐加重，推拿穴位可逐渐增加。　　5、持之以恒　　无论用按摩来保健或治疗慢性病，都不是一两天就有效的，常须积以时日，才逐渐显出效果来，所以应有信心、耐心和恒心。热门推荐：按摩8个爱的穴道唤起你的性感觉房事过度的症状及进补方法为什么女性比男性长寿？4种菜吃出长生不老中老年人养生的20个要诀枸杞的养生功效及药膳推荐。

肩井脚底按摩　　（4）跪推法：以拇指指间关节的背侧着力于治疗部位，通过腕关节的摆动使产生的力持续地作用在治疗部位上　　（5）蝶推法：以两手同时在患者前额部做偏峰一指禅推法称为蝶推法。　　2滚法　　（1）侧滚法：用手背近小指侧着力于一定部位，以小指掌指关节背侧为支点，肘关节微屈并放松，靠前臂的旋转及腕关节的屈伸，使产生的力持续地作用在治疗部位上。　　（2）立滚法：用小指、无名指、中指背侧及其掌指关节着力于一定部位，以小指掌指关节背侧为支点，肘关节伸直，靠前臂的旋转及腕关节的屈伸，使产生的力持续地作用在治疗部位上。　　3揉法　　（1）指揉法：用指端着力于一定的部位，做轻柔缓和的环旋活动。　　（2）掌揉法：用掌着力于一定的部位，做轻柔缓和的环旋活动。　　如何预防疾病？如何保健养生？专家介绍，按摩足部不仅可以预防疾病，还可以帮您增强免疫力。　　（3）鱼际揉法：用大鱼际或小鱼际着力于一定的部位或穴位，做轻柔缓和的环旋活动。　　（4）掌根揉法：用掌根着力于一定的部位，做轻柔缓和的环旋活动；亦可双掌重叠，以掌根着力于一定部位，左右方向地用力按揉。　　（5）前臂揉法：用前臂的尺侧着力于一定的部位，用力做环旋揉动或左右揉动。　　（6）肘揉法：用尺骨鹰嘴着力于一定的部位，用力做环旋揉动或左右揉动。

林业　　扫耳：用手把耳朵由后向前扫，可听到嚓嚓声每次20～30下，每天数次。　　拉耳垂：用左右手的拇指、食指同时按摩耳垂，先将耳垂搓热，然后再向下拉耳垂15～20次，使之微微发热即可。　　拎耳屏：用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。手法由轻到重，牵拉的力量以不痛为限，每次3～5分钟，可治疗头痛、头晕、神经衰弱、耳鸣等疾病。。

穴位　　迎香　　位置鼻翼两侧　　效果消浮肿、改善鼻炎、流鼻水、鼻塞等症状。　　承浆　　位置嘴唇中间往下延伸，下巴正中央凹陷处。　　效果改善脸部浮肿，防止牙龈肿胀发炎。　　太阳　　位置眼尾与眉毛中间，往后一寸的凹陷处。　　效果消除脂肪，改善浮肿、减缓头痛。　　颊车（牙关）　　位置脸颊咬牙时会隆起处，放松时凹陷处。　　效果消除双下巴脂肪、改善浮肿、减缓颈部和牙齿疼痛。　　瘦手臂穴位　　曲池　　位置弯曲手肘，肘纹外侧凹陷处。　　效果促进局部脂肪分解，帮助淋巴液和血液循环。　　外关　　位置前臂上，手腕往上二寸（约三根手指）凹陷处。

青春痘精油皂　　方法3：赤脚行走　　此方法的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫　　做法：让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。　　方法4：按摩脚趾　　按摩脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。　　做法：可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩2分钟。　　方法5：摩擦双脚　　让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。　　做法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。。

　　小穴位，大功效　　头晕、目眩、失眠、月经失调、阳瘘、遗精、泄泻、咳血、下肢瘫痪、厌食症、胸闷、哮喘、支气管炎、抽搐、肾绞痛等病症都可通过对太溪穴按摩刺激取得一定的治疗效果同时，还可以缓解肾阴不足导致的咽喉肿痛、干燥，以及手脚怕冷、发凉等。　　跟我学穴位按摩　　盘腿正坐，用左手拇指指腹按压右侧的太溪穴，按压时先按顺时针方向旋按20次，然后再按逆时针旋按20次，然后以相同的手法用右手拇指指腹按压左侧的太溪穴。　　按揉时力度保持适中，每次按揉5分钟左右，每天2次。　　小知识　　太溪穴是经上的一个重要穴位。太溪穴的ldquo，太〃是大的意思，溪〃是溪流的意思，从名字可以得知，膂经水液在此形成较大的溪水，而1瘡经对身体的热量传输起着很重要的作用，所以可以用太溪穴来治疗怕冷。太溪穴对女性生理不顺、月经不调、手脚冰凉具有神奇的疗效。在脚踝的这个位置经常按压，还会起到美容滋阴的效果。　　其具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功能，也就是说，生殖系统、肾阴不足诸证、腰痛和下肢功能不利的疾病太溪穴都能治。《会元针灸学》中有这样的记载：ldquo，太溪者，山之谷通于溪，溪通于川。肾藏志而喜静，出太深之溪，以养其大志，故名太溪。

　　5、勿坐太矮的椅子和又软又低的沙发抑靠的姿势会使脊柱过度弯曲。　　6、做饭或洗脸时，应采取略稍微弯膝上身前倾的姿势。　　7、从地板上捡东西时，无论物品轻重，都应蹲下再捡。站立时也要靠两膝支撑起身体。　　8、抱沉重物品时，应使其紧贴身体并微屈两腿，以减轻腰部肌肉的负担。　　9、取放位置高过面部的物品时，要站在台或凳上，不要伸腰踮脚去够。。

按摩时将下颚微微抬起，这样更有利于进行按摩的动作　　综上所述，我们了解了面部怎么按摩才能告别暗沉肌肤。以上这一套整天的按摩动作，每周做两次，每次持续约5-10分钟，这样可以促进血液循环，使得面部的肌肤呈现健康的肤色。按摩可以在早上和晚上完成，使用按摩霜。只要坚持就可以使暗沉肌肤有改善。　　面部按摩注意事项　　1、面部按摩手法要求部位准确、动作灵活有节奏感且轻盈、刚劲、柔和力度适中快而有序。　　2、面部皮肤和肌肉关系十分密切，按摩时要顺着肌肉的纹理和生长方向进行，不可乱按，否则会促使肌肤老化　　3、按摩时，不要留着长指甲，且要用指腹按摩，以防划伤肌肤。　　4、按摩时要配合使用专门的按摩霜或用大量的乳霜。不要在脸上ldquo，干搓ldquo，，选择柔滑度、延展性、细腻度良好的按摩霜，这样的按摩霜能避免拉扯肌肤，帮助指腹在肌肤上顺畅地活动，同时不要选择油腻厚重的按摩霜，尤其是对于油性肌肤，按摩后要擦拭掉脸上多余的油分，避免对毛孔造成额外的负担。　　5、面部按摩的时间是每晚的临睡前，按摩之后让肌肤有足够的休养时间，如果按摩前去角质，按摩后敷面膜促使肌肤的吸收力加强。面部保养效果会更加显著。

以有酸胀感为佳　　功效：补脾健胃，调和气血。。

　　治休克掐压人中穴　　人中穴位于人体鼻唇沟的中点，是一个重要的急救穴位，主治癫狂痫，中风昏迷，小儿惊风，面肿，腰背强痛等症当中风、中暑、中毒、过敏时突然出现昏迷、呼吸停止、血压下降、休克等情况时，用拇指尖掐压患者人中穴可起到急救作用。　　我们常说ldquo，掐人中，这句话在人晕倒的时候用的最多。当然掐人中只是一种简便的应急急救措施，还应及时与医院联系，进一步抢救，以免延误病情。　　止头痛按压太阳穴　　头痛发作时，患者可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴（在眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处），按压至胀痛，并按顺时针方向旋转约1分钟，头痛可减轻。　　太阳穴是人头部的重要穴位，当人们长时间连续用脑后，太阳穴往往会出现重压或胀痛的感觉，这就是大脑疲劳的信号。这时按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激，能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并且能继续保持注意力的集中。　　治便秘点压天枢穴　　天枢是大肠之募穴，是阳明脉气所发，主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。大量实验和临床验证，针剌或艾灸天枢穴对于改善肠腑功能，消除或减轻肠道功能失常而导致的各种证候，具有显著的功效。　　便秘患者大便时以左手中指点压左侧天枢穴（位于肚脐左侧2寸），感觉有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟左右，有便感，然后屏气，以增加腹内压，稍后即可排便。　　降血压按压劳宫穴　　高血压患者生气、暴怒、激动或劳累时，血压可急剧上升，此时按压劳宫穴（屈指握拳，中指与无名指尖之间所对的掌心中），可使血压逐渐恢复正常。